IDOL ANALFABETÓW

IDOL ANALFABETÓW

Paweł Tanajno – przedsiębiorca i polityk (PO, Ruch Palikota, DB) bez żenady napisał na...

Dwie Polski, czyli – Plwajmy na tę skorupę

Dwie Polski, czyli – Plwajmy na tę skorupę

Dwie Polski, czyli – Plwajmy na tę skorupę Cmentarz to być może najlepsze miejsce do...

MEDIA - PIERWSZA WŁADZA

MEDIA - PIERWSZA WŁADZA

MEDIA - PIERWSZA WŁADZA     Media żerują na naszej frustracji i strachu, na żądaniu...

A mógł powiedzieć:

A mógł powiedzieć:"Kryśka - znajdź se chłopa!"

Ulubionym zawołaniem posłanki Pawłowicz jest: „Zamknij mordę!”, kierowane do bliźnich,...

Nowa energia, nowa Polska.. z ciocią w tle

Nowa energia, nowa Polska.. z ciocią w tle

Musiał minąć ponad tydzień, żebym nabrał dystansu do wydarzeń przed Pałacem...

Wypieprzyć Polskę z Unii Europejskiej!

Wypieprzyć Polskę z Unii Europejskiej!

Unia Europejska powinna wywalić Polskę na zbitą mordę, nie bawić się w procedury,...

Przeciw bolszewizacji prawa

Przeciw bolszewizacji prawa

Dzień 16 lipca zapewne przejdzie do historii najnowszej państwa polskiego, ponieważ – w...

PARTIA CZY POLSKA?

PARTIA CZY POLSKA?

PARTIA CZY POLSKA? Jak to możliwe, że system wyborczy tak prosty i jasny jak ordynacja...

Macierewicz to nie wariat – jest znacznie gorzej

Macierewicz to nie wariat – jest znacznie gorzej

Antoniego Macierewicza uważałem do wczoraj za wariata, idealnie wpisującego się do...

Por. Stefan Mustafa Abramowicz - Wspaniały przykład oddania Ojczyźnie

Por. Stefan Mustafa Abramowicz - Wspaniały przykład oddania Ojczyźnie

Por. Stefan Mustafa Abramowicz - Wspaniały przykład oddania Ojczyźnie Ale pomimo...

wielkanoc 2017

wielkanoc 2017

{jcomments on}

UPOLITYCZNIONE SZKOŁY, CZYLI O CO CHODZI Z TYM STRAJKIEM?

UPOLITYCZNIONE SZKOŁY, CZYLI O CO CHODZI Z TYM STRAJKIEM?

UPOLITYCZNIONE SZKOŁY, CZYLI O CO CHODZI Z TYM STRAJKIEM? Protesty grup zawodowych...

Ręce precz od samorządów!

Ręce precz od samorządów!

  Ręce precz od samorządów! Rola samorządów w państwie zależy od całościowej jego...

rżnięcie

rżnięcie

  Krzysztof {jcomments on}

TUSK GWOŹDZIEM DO PISOWSKIEJ TRUMNY

TUSK GWOŹDZIEM DO PISOWSKIEJ TRUMNY

Już wiadomo, że za chwilę PiS będzie fetował swoją klęskę jako zwycięstwo, tym...

PRZEKLĘTY DAR WOLNOŚCI ..... i trochę o drzewach

PRZEKLĘTY DAR WOLNOŚCI ..... i trochę o drzewach

PRZEKLĘTY DAR WOLNOŚCI ..... i trochę o drzewach   „Wolność jest wielkim darem. Nie...

PiS czyli: Poniżać i Szmacić  (cz.I)

PiS czyli: Poniżać i Szmacić (cz.I)

Na Facebooku opublikowałem komentarz dotyczący, cierpiącej na bezjajowość opozycji...

EDUKACJA MARIONETEK

EDUKACJA MARIONETEK

            EDUKACJA MARIONETEK   Społeczeństwa istnieją dzięki posłuszeństwu: wobec...

TYLKO U NAS! Dlaczego PiS popiera wycinanie drzew? Odkrywamy prawdziwe powody.

TYLKO U NAS! Dlaczego PiS popiera wycinanie drzew? Odkrywamy prawdziwe powody.

Najpierw, jak jakiś najgorszy lewak, oburzałem się, na to, że minister Szyszko...

GRUBA BALETNICA, CZYLI EGALITARYZM W EDUKACJI

GRUBA BALETNICA, CZYLI EGALITARYZM W EDUKACJI

GRUBA BALETNICA, CZYLI EGALITARYZM W EDUKACJI   Największym problemem nauczycieli i...

władza

władza

     Krzysztof    {jcomments on}

cywilizacyjne dylematy Europy

cywilizacyjne dylematy Europy

Głośnym ostatnio stał się wywiad Jarosława Kaczyńskiego udzielony niemieckiemu...

mimozy

mimozy

{jcomments on}Krztsztof

„Bolek” czy nie? Nigdy się nie dowiemy

„Bolek” czy nie? Nigdy się nie dowiemy

Wałęsa wszedł już do światowej historii i nic ani nikt go stamtąd nie wymaże, a...

33 tys. znaków na temat szkolnictwa

33 tys. znaków na temat szkolnictwa

„Kwestia szkolna" jest istotną częścią „kwestii polskiej", tego, czym żyjemy i jak...

A-B-C naszych uczuć (II)

Ocena użytkowników:  / 1
SłabyŚwietny 

A-B-C naszych uczuć (II)

Kontynuując wątek – czuję się tak, jak myślę (o sobie) – warto zastanowić się nad konsekwencjami założenia, że myśl wyprzedza emocje.

Jan Kowalski przyjechał do Glasgow na zaproszenie swojego przyjaciela. Obecnie szuka pracy. To ważna sprawa w jego życiu. Jest kelnerem, pracował w tym zawodzie kilka lat. Posługiwał się w pracy językiem angielskim, uważa, że mówi na dobrym poziomie komunikacyjnym, chociaż z wyraźnym obcym akcentem. Wie, że w tym zawodzie ważne są określone cechy, uznał, że nie wszystkie posiada w zadowalającym stopniu. Niepokoi się, czy uda mu się znaleźć odpowiednią pracę, jednak zakłada, że ma duże szanse, choć jest wielu chętnych.

Co Jan może zrobić, aby konsekwencje emocjonalne zaistniałej sytuacji były przyjazne dla niego, żeby po prostu czuł się dobrze?

Spójrzmy na tę sytuację poprzez koncepcję behawioralno-poznawczą. Zdarzenie pobudzające (A) poszukiwanie pracy. Zastanówmy się nad przekonaniami (B).  Przez głowę Jana przebiegają wciąż i wciąż różne myśli związane z różnymi sytuacjami dnia, w tym z poszukiwaniem pracy. Pojawiają się automatycznie - nieustanne komentarze tego, co dzieje się wokół Jana i o nim samym. Tworzą one triadę obejmującą:

jak Jan postrzega samego siebie.     

- jestem zbyt niski·       

- mam niewielu przyjaciół   

- jestem dobrym człowiekiem

jak Jan ocenia to, co robi: 

- często wygłupiam się i robię z siebie błazna

- znam dobrze język angielski

- umiem dobrze wykonywać swoją pracę

jak Jan postrzega swoją przyszłość:

- z pewnością znajdę pracę

- nie mam szans umówić się na randkę 

- przed czterdziestką stanę się bogatym człowiekiem 

Myśli automatyczne tworzą rodzaj zapisu, który buduje przekonania Jana o sobie samym. Przekonania o sile i słabości, możliwościach i ograniczeniach, zaletach i wadach, sukcesach i porażkach, szansach i straconych nadziejach. Przez te przekonania jak przez filtr przepływa ocena siebie, aby znaleźć odbicie w emocjach, jakich doświadcza Jan (C).   Tak więc, nasze życie emocjonalne zależy od tego, przez jaki „filtr” przepuścimy doświadczaną sytuację, wiele różnych sytuacji, wszystkie doświadczenia naszego życia. Jeśli Jan skupi się na racjonalnych myślach: mam przyjaciela, pomaga mi, znam język angielski, umiem dobrze wykonywać zawód kelnera, znajdę pracę, to jego emocje krążyć będą wokół spokoju, radości i zadowolenia. Jeśli natomiast skupi się na myśleniu: jestem zbyt niski, mam tylko jednego prawdziwego przyjaciela, mój angielski jest kulawy, jest wielu chętnych do tej pracy, nie uda mi się, to był głupi pomysł z tym wyjazdem do Glasgow, to jego życie emocjonalne będzie oscylować wokół przygnębienia, rozczarowaniu, smutku, czy strachu. Jaka jest konsekwencja założenia, że myśl wyprzedza emocje? Przede wszystkim taka, że mamy wpływ na swoje życie emocjonalne. Emocje to nie jest nieokiełznany żywioł, który nami targa, a my jesteśmy tylko łupinką orzecha w bezmiarze oceanu.Cdn

Teresa Zaręba

fot. Autorka

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież